Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Coba Lalukan 9 Kebiasaan Rutin Ini

Posted on

TOPIKTREND.COM, Diperlukan berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun untuk kita menumpuk kelebihan kalori hingga timbangan terus naik. Karenanya, jangan harap anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat turun hanya semalam.

Kamu mungkin sudah memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara sengsara seperti diet. Namun, bisa jadi kamu masih bingung dengan kebiasaan setiap hari yang harus dilakukan. Nah berikut ini tips menurunkan berat badan dengan cepat.

Buat Target Realistis

Meskipun kamu memiliki target untuk mengurangi berat badan dalam jumlah yang banyak, buatlah target kecil mingguan atau bulanan sebagai pijakan.

BACA JUGA:   Mau Tahu Penyebab Darah Rendah? Di Sini Infonya!

Konsumsi Tiga Makanan Setiap Makan

Pilihlah makanan yang berprotein nabati seperti ayam, tahu dan karbohidrat kompleks.

Buat Jurnal Makanan

Saat memutuskan untuk mengurangi berat badan, penting untuk mengetahui jumlah kalori yang kita konsumsi pada setiap hari.

Lakukan Olahraga

Lakukan olahraga setiap harinya, misalnya melakukan kardio dan pembentukan otot lima kali dalam seminggu.

BACA JUGA:   Perhatikan, 5 Tanda Fisik Seperti Ini Menunjukkan Seseorang Mendekati Ajalnya

Minum Banyak Air

Minumlah air segar sekitar 2000 hingga 3000ml setiap hari dan hindari soda, susu dan jus.

Makanlah Sayur

Sayur dapat menurunkan berat badan, maka sertakan sayuran pada menu makanan setiap hari.

Tidur Cukup

Kurang tidur bisa menambah berat badan, karena menurunkan tingkat hormon pengatur rasa lapar akan.

Simpan Rasa Lapar di Pikiran

Menghitung kalori adalah salah satu cara mengurangi berat badan, tapi hal ini harus menjadi gaya hidup.

BACA JUGA:   Salah Kaprah Kombinasi Makanan Yang Masih Saja Dilakukan Kebanyakan Orang

Terapkan pola 80/20

Pola 80/20 merupakan gaya hidup mengonsumsi buah, biji-bijian, sayur, protein nabati, dan lemah sehat 80 persen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *